忙しい日々のなかで
「自分はまだまだダメだ」「うまくいかない」と無意識に口にしていませんか？
その言葉が、実はあなたの現実を作っていると考えるとどうでしょうか。
言葉を意識的に変えることで、思考も行動も変わる。
そんなシンプルで強力な習慣が アファメーション です。
アファメーションとは？
アファメーションとは、自分に対して前向きな言葉を繰り返し投げかけること。
脳は「繰り返された言葉」を真実として捉える性質があるため、
自然と行動や感情がその方向に整っていきます。
例：
• 「私は挑戦を楽しんでいる」
• 「私は人から信頼されている」
• 「私はチャンスを引き寄せる」
なぜ効果があるのか？
• 脳の習慣をリセット：否定的な言葉の代わりに、前向きな思考が刷り込まれる。
• 行動力アップ：自己肯定感が高まり、挑戦への一歩が軽くなる。
• 感情が整う：不安や焦りの代わりに「安心感」「自信」を持てる。
今日からできるアファメーションのToDoリスト
1. 朝の鏡アファメーション
• 起きてすぐ、鏡を見ながら自分に向かってポジティブな言葉を3回唱える。
2. スマホ待ち受けに設定
• 「自分を励ます一言」を画像にしてロック画面に設定。
3. デスクに付箋
• PCや手帳に「私は集中力がある」「私は成果を出している」と書いた付箋を貼る。
4. 夜の振り返りアファメーション
• その日できたことを振り返り、「今日もよくやった」「少しずつ成長している」と声に出す。
5. アファメーションのメモ帳を作る
• ポジティブな言葉を1ページずつ書き溜め、気持ちが沈んだときに読み返す。
まとめ
アファメーションは「心の筋トレ」。
毎日ほんの数分でも、自分に前向きな言葉を投げかけることで、
思考が変わり、行動が変わり、やがて結果が変わっていきます。
まずは今日から1つ、上のToDoリストを実践してみてください。
きっと明日の自分が少しだけ軽く、前向きになっているはずです。
